Отмечайте. Понимайте. Делитесь.
Лучше понимайте своё психоэмоциональное состояние, замечайте закономерности и делитесь ими с близкими.
Понимайте себя
Colors показывает ваше текущее состояние в простом визуальном виде.
Знайте свои триггеры
Проходите тесты и узнавайте больше о своих реакциях и поведении.
Будьте на связи
Дайте близким знать, как вы себя чувствуете, и поддерживайте их в ответ.
Терапия
Терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Психотерапия, которая работает с автоматическими мыслями и поведением, поддерживающим тревогу и подавленность.
Терапия
Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ)
Сочетает принятие текущего состояния с осознанной работой над изменением деструктивных паттернов.
Терапия
Экспозиционная терапия
Подход, помогающий встретиться со страхом или тревогой в безопасных условиях и постепенно ослабить их влияние.
Частые вопросы
Что такое Colors?
Colors — трекер настроения и эмоций для iPhone и Android. Вы отмечаете, что чувствуете, добавляете теги о том, что происходило вокруг, и при желании прогоняете запись через рефрейминг в духе КПТ. Через несколько недель графики показывают, с какими триггерами и факторами ваше настроение связано на самом деле.
Мои данные приватны?
До создания аккаунта записи настроения и дневник хранятся только на вашем устройстве. После создания аккаунта они шифруются и синхронизируются, чтобы их можно было восстановить на другом устройстве; облачную синхронизацию можно отключить в настройках в любой момент. Текст ваших записей мы не передаём третьим лицам.
На каких устройствах работает Colors?
На iPhone и Android. Приложение доступно в App Store и Google Play.
Может ли Colors заменить терапию?
Нет. Colors — дневник, построенный вокруг идей КПТ, ДПТ и экспозиционной терапии. Это не лечение и не замена специалисту. Если что-то мешает вам жить, приложение — в лучшем случае записи, которые можно принести на приём.