Ghi lại. Hiểu ra. Chia sẻ.
Hiểu rõ hơn sức khỏe tinh thần của mình, nhận ra quy luật, và chia sẻ với những người gần gũi nhất.
Hiểu chính mình
Colors cho bạn thấy tình trạng hiện tại một cách đơn giản và trực quan.
Biết điều gì kích hoạt mình
Làm các bài trắc nghiệm để hiểu thêm về phản ứng và hành vi của bạn.
Giữ liên lạc với bạn bè
Cho những người thân thiết biết bạn đang thế nào, và cũng ở đó khi họ cần.
Trị liệu
Trị liệu
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Một hình thức trị liệu tâm lý tập trung vào việc nhận ra và chất vấn các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực.
Trị liệu
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
DBT ghép trị liệu với chánh niệm: vừa chấp nhận con người hiện tại, vừa đẩy tới thay đổi.
Trị liệu
Liệu pháp phơi nhiễm
Cách trị liệu giúp người ta đối diện dần dần và có kế hoạch với điều mình sợ, cho tới khi nỗi sợ thôi điều khiển hành vi.
Câu hỏi thường gặp
Colors là gì?
Colors là ứng dụng ghi chép tâm trạng và cảm xúc cho iPhone và Android. Bạn ghi lại điều mình đang cảm thấy, đánh dấu chuyện vừa xảy ra, và có thể viết tiếp theo lối tái cấu trúc suy nghĩ của CBT. Sau vài tuần, biểu đồ sẽ cho thấy cảm xúc của bạn thay đổi theo những yếu tố kích hoạt và điều kiện nào.
Dữ liệu của tôi có an toàn không?
Trước khi bạn tạo tài khoản, các bản ghi tâm trạng và nhật ký chỉ nằm trên thiết bị của bạn. Sau khi có tài khoản, chúng được mã hóa và đồng bộ để có thể khôi phục trên máy khác, và bạn có thể tắt đồng bộ đám mây bất cứ lúc nào trong phần cài đặt. Chúng tôi không bao giờ chia sẻ nội dung bạn viết cho bên thứ ba.
Colors chạy trên thiết bị nào?
iPhone và Android. Tải trên App Store hoặc Google Play.
Colors có thay thế được trị liệu tâm lý không?
Không. Colors là một cuốn nhật ký dựng quanh cách nghĩ của CBT, DBT và liệu pháp phơi nhiễm. Nó không phải trị liệu và không thay thế một nhà lâm sàng có giấy phép. Nếu điều gì đó đã ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày, ứng dụng này nhiều nhất là bản ghi bạn mang theo khi đi khám.